Chiều cao của bé phát triển và thay đổi liên tục ngay từ khi sinh ra. Dinh dưỡng là 1 trong những yếu tố hàng đầu quyết định chiều cao ở bé. 10 thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ dưới đây chắc chắn cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ.
Sữa
Các thực phẩm giàu canxi là các thực phẩm giúp bé tăng trưởng chiều cao cực kì tốt. Một trong số đó đầu tiên phải nhắc đến trong danh sách này chính là sữa. Đây là thứ mà ai ai cũng biết đến, bởi trong thành phần của sữa và các sản phẩm làm từ sữa có chứa hàm lượng canxi rất cao, vô cùng tốt cho sự phát triển hệ vận động và chiều cao ở trẻ.
Trứng
Trứng cũng thuộc top thực phẩm giúp thúc đẩy chiều cao cho trẻ nhỏ. Mỗi ngày bé ăn 2 quả trứng để cung cấp protein, vitamin A, D thúc đẩy chiều cao mà không ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong cơ thể.
Sữa chua
Sữa chua rất giàu canxi, protein và vitamin D. Tất cả những chất dinh dưỡng này cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Rau cải xoong
Cải xoong là 1 thực phẩm giàu canxi tốt cho sự phát triển của bé. Nghiên cứu cho thấy, một cốc nước rau cải xoong cung cấp cho cơ thể bé khoảng 41 mg canxi. Chính vì thế, mẹ có thể bổ sung hàm lượng lớn canxi tự nhiên cũng như các vitamin có lợi này cho bé. Một tuần mẹ hãy nấu món canh rau cải xoong 3 – 4 lần cho bé nhé!
Củ cải
Củ cải có tác dụng cải thiện lượng hormone tăng trưởng từ sâu bên trong cơ thể. Cho trẻ uống nước ép củ cải hoặc nấu chín cũng giúp ích trong việc tăng chiều cao cho bé.
Bột yến mạch
Bột yến mạch là bữa sáng lý tưởng cho con giúp tăng chiều cao. Loại thực phẩm này rất giàu protein, tốt cho hệ tim mạch và giúp cơ bắp khỏe mạnh.
Đậu nành
Trong 100g đậu phụ sống có chứa đến 350 mg Canxi. Ngoài ra, các sản phẩm được chế biến từ đậu nành khác như sữa đậu nành cung cấp cho cơ thể lượng canxi, các loại vitamin A, vitamin D khá lớn.
Các loại hạt
Thực phẩm giàu canxi tiếp theo được kể đến trong danh sách này là các loại hạt. Hạnh nhân là một ví dụ điển hình của các loại hạt chứa hàm lượng canxi cao. Cứ 100g hạnh nhân cung cấp cho bé 161 calo, các loại chất béo không bão hòa và các loại vi chất cần thiết cho sự phát triển chắc khỏe của xương.
Các loại trái cây
Các loại trái cây chứa nhiều canxi và vitamin D như cam, đu đủ là 1 lựa chọn cho các mẹ muốn con tăng chiều cao. Trung bình cứ một quả cam có chứa 6% canxi, viatamin C – một trong những vitamin có khả năng chống lại oxy hóa vô cùng tuyệt vời. Vì thế, hãy sử dụng một cốc nước cam hoặc ăn trực tiếp vào buổi sáng hàng ngày để bổ sung canxi và vitamin tự nhiên cho bé.
Rong biển
Rong biển có chứa hàm lượng canxi khá cao. Ngoài ra nó còn chứa nhiều loại khoáng chất, iot và chất xơ hỗ trợ cho quá trình phát triển trí não, thể chất và hệ hô hấp của trẻ. Với rong biển, mẹ có thể chế biến thành các món canh hoặc sử dụng ăn kèm với các món ăn khác trong bữa ăn hằng ngày.
10 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ trên đây là 1 trong những gợi ý tuyệt vời cho mẹ khi lựa chọn thực phẩm cho con mỗi ngày.
Bạn đang đọc bài viết: 10 siêu thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ