Trẻ quấy khóc, khó ngủ về đêm là “nỗi ám ảnh” của nhiều bậc phụ huynh. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến tinh thần của đứa trẻ mà còn có tác động đến sức khỏe của cha mẹ. Tham khảo ngay những bí quyết rèn bé ngủ ngon giấc dưới đây để chấm dứt cuộc chiến thức đêm cùng con các mẹ nhé.
Giấc ngủ đặc biệt quan trọng với trẻ, đặc biệt là sáu tháng đầu sau sinh. Vì vậy cha mẹ nên chú ý đến thói quen ngủ của bé để giúp điều chỉnh giấc ngủ thích hợp, đảm bảo sự phát triển tối ưu cho bé.
Đặt bé xuống giường khi bé ngủ chưa sâu
Nhiều người thường ôm chặt bé khi ngủ hoặc chỉ đặt khi bé đã ngủ sâu. Việc bé ngủ quen trên tay bạn tạo cho bé cảm giác an toàn, lâu dần trẻ sẽ quen với điều này và sẽ không thể ngủ được khi không có người ở bên. Vì vậy, bạn nên đặt bé ngủ khi trẻ chưa ngủ sâu giấc để rèn luyện thói quen tự ngủ.
Tránh tiếp xúc bằng mắt với bé trong đêm
Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng: Nếu bạn giao tiếp ánh mắt với trẻ khi chúng đang buồn ngủ có thể khiến bé tỉnh táo, hết cơn buồn ngủ. Do đó cha mẹ nên tránh tương tác bằng mắt với trẻ vào ban đêm khi trẻ đột nhiên tỉnh giấc. Khi trẻ đột nhiên thức giấc vào giữa đêm bạn không nên lo lắng vì đó chỉ là phản xạ tự nhiên. Vì vậy để rèn bé ngủ ngon và ngủ sâu hơn, bạn nên cho trẻ tự chìm vào giấc ngủ hoặc nhẹ nhàng vỗ về giúp trẻ có cảm giác an tâm hơn.
Không nên cho bé bú để ru ngủ
Nhiều mẹ thường có thói quen cho con bú để ru ngủ, tuy nhiên điều này không thực sự tốt vì theo tác giả Sloan chia sẻ trên tạp chí HuffPost Australia thì trong vòng 8 tuần đầu sau khi sinh ra, trẻ có thể ngủ mà không cần ăn trước đó. Việc cho bé bú để ru ngủ lâu dần sẽ hình thành phản xạ mỗi khi bú bé sẽ buồn ngủ, điều này dẫn đến xáo trộn giấc ngủ hàng ngày của trẻ.
Cho con ngủ ở không gian thoải mái, dễ chịu
Điều kiện xung quanh có thể là yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ. Vì vậy cha mẹ nên đảm bảo cho con ngủ trong không gian thoải mái, dễ chịu nhất để bé có thể ngủ sâu giấc. Bạn cũng nên thay tã và vệ sinh nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ để con có một giấc ngủ khô ráo hạn chế tình trạng giật mình tỉnh giấc giữa đêm.
Tạo tín hiệu của giấc ngủ
Cha mẹ có thể rèn những thói quen trước giấc ngủ để bé có thể nhận thức rằng sắp đến giờ đi ngủ, khi đã quen với những tín hiệu này trẻ sẽ ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể áp dụng các phương pháp như: Kể chuyện, cho bé nghe nhạc nhẹ nhàng, để ánh sáng mờ hay mát-xa cho bé.
Cho trẻ thích nghi với “tiếng ồn vô hại”
Nhiều người thường quá cẩn thận khi đặt con ngủ trong môi trường im lặng hoàn toàn. Lâu dần bé sẽ quen và sẽ trở nên nhạy cảm với tiếng động khi đang ngủ. Điều này sẽ khiến bé dễ giật mình tỉnh giấc trong đêm. Vì vậy, các mẹ không nên quá khắt khe với những tiếng ồn xung quanh bé, nên để con có thời gian thích nghi với những tiếng động nhẹ nhàng như tiếng quạt máy, tiếng máy móc hoạt động…Để trẻ có thể ngủ ngon giấc dù trong môi trường có tiếng ồn.
Một giấc ngủ sâu vào ban đêm sẽ giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Không những vậy rèn bé ngủ ngon cha mẹ cũng sẽ yên tâm hơn, tránh được những căng thẳng, mệt mỏi vì phải thức đêm cùng bé. Hy vọng bài viết này đã có thể giúp ích cho những ai đang phải “vật lộn” chiến đấu với ác mộng con quấy khóc mỗi đêm.