Bữa sáng là bữa ăn quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Đừng biến bữa sáng của bé trở nên căng thẳng mà hãy giúp bé ăn sáng thật ngon miệng và vui vẻ.  

Ba mẹ luôn phải thúc giục bé ăn mỗi bữa sáng để kịp giờ bé đi học, ba mẹ đi làm nên nhiều khi bữa sáng trở thành bữa ăn căng thẳng, không mấy vui vẻ. Bé thì buồn ngủ, ngái ngủ chưa tỉnh táo. Khi trẻ bắt đầu ngày mới với nguồn năng lượng không tích cực như vậy, chúng sẽ không thể có một ngày học tập, vui chơi vui vẻ và khỏe khoắn. Vậy bí quyết giúp bé ăn sáng ngon miệng mỗi ngày là gì ?

Chuẩn bị cho con bữa sáng bổ dưỡng

Bữa sáng cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng thể chất và tinh thần cho các hoạt động trong suốt một ngày dài của bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng ĐH Harvard, bố mẹ hãy coi bữa sáng của con bạn như một bữa ăn chính khác bằng cách chuẩn bị một bữa ăn có đầy đủ các thành phần bao gồm chất đường bột có trong ngũ cốc, chất xơ có trong rau củ quả và protein có trong chế phẩm từ sữa, thịt và các loại đậu, hạn chế ăn các đồ ăn nhiều đường hoặc muối

Mẹ hãy luôn ưu tiên cho những món con thích, vì điều đó sẽ kích thích con ăn uống ngon miệng hơn. Cùng 1 loại thực phẩm, mẹ có thể chế biến thành các món ăn khác nhau cho con nhằm đa dạng hóa thực đơn bữa sáng. Bữa sáng bé nên được ăn với cả gia đình giúp con ăn uống vui vẻ hơn.

Cho con đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc

Bé sẽ không thể ăn sáng ngon miệng nếu thức dậy trong trạng thái thiếu ngủ, vì thế, trẻ cần được đi ngủ sớm, đúng giờ để có một giấc ngủ ngon và sảng khoái.

Tập thói quen đi ngủ sớm và đúng giờ không chỉ giúp trẻ bớt uể oải, mè nheo vào buổi sáng mà còn là một thói quen tốt cho con sau này.

Vận động buổi sáng giúp con ăn ngon miệng hơn

Vận động thể chất vào buổi sáng rất quan trọng với trẻ, giúp chúng trở nên linh hoạt hơn và sẵn sàng bắt đầu ngày mới một cách vui vẻ hơn. Những hoạt động vui vẻ buổi sáng phù hợp để các bố mẹ chơi cùng con từ 10-15 phút trước khi trẻ bắt đầu bữa sáng của mình có thể là hoạt động tập thể dục, vận động theo âm nhạc sôi động,…

Cần lưu ý tránh những điều bên dưới đây

Sử dụng đồ ăn còn từ tối hôm trước: Nhiều bà mẹ vì muốn nhanh nên đã nấu sẵn đồ ăn từ tối hôm trước để sáng hôm sau đun nóng lại. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một số món ăn nếu để qua đêm có thể gây ung thư và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người.

Cho con ăn đồ ăn nhanh: bữa sáng với thức ăn theo kiểu phương Tây như bánh mì kẹp thịt, cánh gà chiên, sữa, cà phê,… trở nên ngày càng phổ biến. Nhưng thực đơn ăn sáng như vậy có thể tốt cho người lớn nhưng không có lợi cho sức khỏe của bé. Vì thức ăn nhanh thường chứa nhiều dầu mỡ mà thiếu các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác nên dễ gây ra hiện tượng béo phì ở trẻ.

Giúp bé ăn sáng ngon miệng thật đơn giản phải không các mẹ. Chỉ cần chúng ta chú ý một chút thôi thì bé sẽ có những thói quen tốt vào buổi sáng cũng như ăn ngoan.

Bạn đang đọc bài viết: Bí quyết giúp bé ăn sáng ngon miệng hơn mỗi ngày