Trái cây tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Tuy nhiên có những loại tốt vượt trội hơn hẳn mà mẹ nào cũng cần biết. Điểm danh ngay 6 loại trái cây tốt cho trẻ em hàng đầu dưới đây

Sự phát triển của trẻ nhỏ cần toàn diện, bên cạnh thực phẩm trong bữa ăn chính thì bé cần bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất từ các loại trái cây tự nhiên sau đây

Xoài

Xoài là loại quả giàu hàm lượng beta caroten nhất (còn gọi là vitamin A thực vật). Cứ 100g xoài sẽ chứa 445mcg beta caroten. Chỉ cần cho bé ăn chừng 1/2 quả xoài đã đáp ứng đủ 30% nhu cầu beta caroten mỗi ngày.

Xoài chứa hầu hết các axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch của bé. Trong số 20 axit amin tồn tại ở tự nhiên thì xoài chứa tới 19 loại với hàm lượng khá cao. Mẹ cho bé tích cực ăn xoài sẽ hấp thu được nhiều axit amin giúp tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Loại quả này còn có chứa rất nhiều cholin, giúp não bộ vận hành trơn tru hơn. Vì vậy mẹ đừng quên bổ sung loại quả này thường xuyên cho bé.

Dưa hấu

Trong nhóm hoa quả bổ dưỡng, dưa hấu là loại quả được liệt kê hàng đầu phù hợp với trẻ em. Dưa hấu vô cùng dễ ăn vì nó có vị ngọt dịu, rất thích hợp với trẻ em. Cứ 100g dưa hấu sẽ chứa 3g đường các loại. Hơn nữa, đây là loại quả có chứa beta caroten – một chất dẫn xuất của vitamin A vô cùng cần thiết cho đôi mắt trẻ em; chứa nhiều đồng, selen, vitamin B giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Đu đủ chín

Đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng cực lớn. Đu đủ là loại quả giàu beta caroten thứ 3, sau xoài và dưa hấu. Cứ 100g đu đủ chín chứa khoảng 276mcg beta caroten, cung cấp đủ 35% nhu cầu của bé trong ngày. Loại quả này cung cấp đủ nhu cầu vitamin A trong ngày cho bé.

Ngoài ra, đu đủ chín còn có chứa một lượng canxi có khả năng cung cấp đủ 4% lượng canxi một ngày cho trẻ. Enzym trong quả này rất tốt cho hệ tiêu hóa papain. Do đó, nếu bé được mẹ tích cực được ăn đu đủ chín thì hệ tiêu hóa của bé sẽ hoạt động trơn tru, êm ái, bé ăn ngon miệng hơn.

Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại quả giàu sắt đứng hàng thứ 2, sau đu đủ chín. Bé ăn 2 quả thôi đã đủ để cung cấp 29% nhu cầu sắt trong 1 ngày rồi. Hồng xiêm được xếp trong nhóm quả giàu sắt bậc nhất. Bên cạnh đó, chúng còn giàu vitamin A, canxi… Mỗi ngày bé chỉ cần ăn 1 quả hồng xiêm là đã có 1 lượng dinh dưỡng ổn cho 1 ngày rồi.

Vú sữa

Đây là một loại quả mà trẻ em rất nên ăn. Qua phân tích, người ta thấy vú sữa vô cùng giàu canxi, là loại quả giàu canxi nhất ở nước ta. Cứ 100g vú sữa cung cấp khoảng 68mg canxi. Lượng này đủ cho 6,8% nhu cầu canxi mỗi ngày của bé.

Na

Na có chứa nhiều protein, rất thích hợp cho trẻ nhỏ, nhất là trẻ 3 tuổi. Trong 100g na có khoảng 2,1g protein. Lượng protein này là protein rất dễ hấp thu, chúng có khả năng đáp ứng 5,7% nhu cầu protein một ngày cho bé. Ngoài ra, na còn chứa nhiều axit béo omega-6 – 1 loại axit béo tham gia chủ yếu trong cấu trúc não bộ và các cấu trúc thần kinh. Với tất cả nguồn dinh dưỡng mang lại, na xứng đáng được đưa vào danh sách các loại trái cây tốt cho trẻ em.

Với danh sách các trái cây tốt cho trẻ em trên đây, chắc chắn các mẹ đã biết ngày mai bé cần ăn gì để bổ sung dinh dưỡng rồi đúng không nào.

Bạn đang đọc bài viết: Các loại trái cây tốt cho trẻ em mẹ cần biết