Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi là cột mốc quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Bởi vì trong những năm tháng đầu đời, việc chăm sóc tốt cho trẻ ở giai đoạn 1-3 tuổi sẽ tạo tiền đề vững chắc về cả trí lực và thể lực của bé sau này.

Thường xuyên theo dõi chiều cao, cân nặng và các chỉ số của bé

Theo tiêu chuẩn của  WHO về chiều cao và cân nặng chuẩn cho bé 3 tuổi như sau: bé trai cao từ: 91,1-98,7 cm và nặng 13-16,4 kg. Bé gái cao 90,2-98,1 cm và cân nặng từ 12,6-16,1 kg. Cha mẹ nên thường xuyên theo dõi và kiểm tra sức khỏe của con với những thông tin cần quan tâm như: chiều cao, cân nặng, số lượng răng… Bạn nên ghi lại các chỉ số này qua từng tháng để tiện theo dõi sự phát triển của con.

Việc trẻ có phát triển đúng theo tiêu chuẩn hay không, không chỉ phụ thuộc chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi, mà còn do nhiều nguyên nhân khác. Tuy nhiên các mẹ vẫn phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi. Nhiểu trẻ có thể mắc một bệnh nào đó làm ảnh hưởng tới sự hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, do đó việc theo dõi, phát hiện bệnh và điều trị sớm là rất quan trọng.

Trẻ khỏe sẽ ăn nhiều, nhưng trẻ ăn nhiều chưa chắc đã khỏe

Trẻ em cũng tương tự như người lớn, càng khỏe mạnh sẽ càng ăn được nhiều. Tuy nhiên, nhiều trẻ ăn rất nhiều nhưng không thể chắc chắn là bé đó khỏe. Một số loại bệnh như: tiêu chảy, viêm phổi sẽ khiến việc tiêu hoá và hấp thu dinh dưỡng của trẻ gặp nhiều khó khăn. Vì thế, có thể bé ăn được nhiều nhưng lại không hấp thụ được hết để nuôi cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn cho bé 3 tuổi thật khoa học thì mẹ nên giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ cho trẻ như vệ sinh tai, mũi, họng, mắt. Cho trẻ vận động thường xuyên để tăng cường sức đề kháng của cơ thể, hạn chế ốm đau bệnh tật. Đây là những biện pháp hiệu quả để giúp trẻ ăn uống tốt hơn, tránh tình trạng suy dinh dưỡng.

Các món ăn cho bé 3 tuổi phải đầy đủ dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần ăn của bé cần được đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm các loại vitamin, chất đạm, chất béo… thuộc 4 nhóm thực phẩm cơ bản là: tinh đường, đạm, chất béo và chất xơ. Cha mẹ không nên ép trẻ ăn nhiều cơm mà cần khéo léo chế biến các món ăn chính, món tráng miệng hay các món cho bữa phụ thật phong phú. Việc thay đổi thường xuyên thực đơn sẽ khiến bé ăn ngon miệng và có hứng thú với việc ăn uống.

Một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé 3 tuổi là:

-Thực phẩm giàu sắt: gan, thịt, cá, tôm, lòng đỏ trứng gà, và các loại đậu…

-Thực phẩm giàu kẽm: quả óc chó, đậu phộng, ngũ cốc nguyên hạt, hàu, thịt, trứng,…

-Thực phẩm bổ sung canxi: sữa, phô mai, sữa chua, cá, tôm, sò, ốc, rong biển, đậu phộng,…

Các mẹ cần lưu ý về dinh dưỡng cho bé 3 tuổi là tránh nấu những món khó tiêu, tránh cho ăn vặt quá nhiều bởi về lâu dài sẽ khiến bé bị suy dinh dưỡng. Với các bé lười ăn, mẹ có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nhưng không nên lạm dụng chúng. Bên cạnh đó, cần phải luyện tập cho trẻ thói quen ăn uống và sinh hoạt đúng giờ giấc bởi đây là phương pháp giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động hiệu quả và hấp thu được tối đa nguồn dinh dưỡng.

Cho con ăn uống theo sở thích

Nhiều trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng có thể do cha mẹ quá cứng nhắc trong vấn đề ăn uống của con. Khi được 3 tuổi trẻ đã ý thức khá rõ về món ăn chúng thích và không thích. Các mẹ có thể cho con tham gia lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn, chuẩn bị và tiến hành nấu ăn.

Điều này sẽ khiến trẻ vô cùng hào hứng và có cảm giác ngon miệng khi ăn. Khi chuẩn bị thức ăn các mẹ cần phải chú ý đến tâm lý của con, không nên lấy sở thích của mình để áp đặt cho trẻ vì sự chênh lệch tuổi tác và khẩu vị của người lớn và trẻ nhỏ rất khác nhau.