Cũng giống như những loại vitamin và dưỡng chất khác, vitamin C đóng một vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, bổ sung vitamin C như thế nào mới đúng và đủ luôn là câu hỏi khiến nhiều bố mẹ đau đâu. Và có không ít người đã mắc phải sai lầm khi bổ sung loại vitamin này cho con.

Một số sai lầm về việc bổ sung vitamin C cho trẻ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin C có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển hệ thống miễn dịch của trẻ và là một chất chống oxy hóa tự nhiên. Bên cạnh đó, vitamin C còn giữ rất nhiều vai trò khác như tổng hợp collagen, phòng chống các bệnh tim mạch, tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh hay giúp cơ thể thải độc…

Tuy nhiên, không phải lúc nào cơ thể trẻ cũng có đủ lượng vitamin C cần thiết để thực hiện những vai trò trên. Do đó, việc bổ sung thêm vitamin C cho trẻ là điều bố mẹ nên làm.

Song, rất nhiều bố mẹ lại vô tình mắc phải những sai lầm trong quá trình bổ sung vitamin C cho con. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của con.

Dưới đây là một số sai lầm mà rất nhiều bố mẹ đang mắc phải:

Khi ốm mới cần bổ sung vitamin C

Nhiều bố mẹ thường cho rằng, chỉ khi nào con ốm yếu, sức đề kháng suy giảm thì mới nên bổ sung vitamin C cho con. Nhưng thực tế, công dụng của vitamin C chỉ phát huy hiệu quả sau khi dùng 3-5 ngày. Do đó, bổ sung viatmin C khi trẻ ốm là không đúng cách.

Thay vào đó, bố mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xem khi nào con cần bổ sung thêm vitamin C. Khi được bổ sung vitamin C đầy đủ và thường xuyên, hệ miễn dịch của trẻ mới có thể hoạt động một cách hiệu quả.

Bổ sung vitamin C càng nhiều càng tốt

Đây là một trong những sai lầm mà rất nhiều bố mẹ thường mắc phải khi bổ sung vitamin C cho con.

Bố mẹ nên bổ sung liều lượng phù hợp dựa trên độ tuổi và thể trạng của trẻ. Bởi bổ sung quá hàm lượng cần thiết có thể sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu cho cơ thể trẻ. Trẻ có thể bị chóng mặt, buồn nôn kèm theo các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng đến dạ dày.

Theo khuyến nghị của các bác sĩ, bố mẹ nên bổ sung lượng vitamin C cho trẻ như sau:

• Trẻ nhỏ dưới một tuổi cần dung nạp khoảng 25 mg C mỗi ngày.
• Trẻ trên một tuổi trẻ cần bổ sung 30-40 mg C mỗi ngày.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng lưu ý rằng, vitamin C không được dự trữ trong cơ thể bởi tính chất tan trong nước. Do đó, việc bổ sung vitamin C cho trẻ nên được thực hiện một cách đều đặn, hàng ngày.

Vitamin C tổng hợp cũng tốt như vitamin C tự nhiên

Nhiều mẹ thường cho rằng, vitamin C tổng hợp cũng tốt như vitamin tự nhiên. Tuy nhiên, quan niệm này không thực sự chính xác.

Vitamin C tổng hợp (các dạng viên ngậm, siro…) thường có tính axit cao, không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Hơn nữa, loại này còn có nhược điểm là hấp thụ chậm, đào thải nhanh và dễ bị oxy hóa.

Trong khi đó, vitamin C tự nhiên (có sẵn trong rau quả tươi) tồn tại dưới dạng phức hợp với các pectin và flavonoid. Đây là những hợp chất có tác dụng ổn định được hoạt tính của vitamin C khỏi bị oxy hóa, giúp hấp thu tốt hơn và dự trữ lâu hơn trong cơ thể. Ngoài ra, C tự nhiên còn có độ pH trung tính nên rất an toàn với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.

Các loại quả họ cam chứa nhiều vitamin C nhất

Chắc hẳn đây là suy nghĩ chung của rất nhiều người. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, hàm lượng vitamin trong cam hay các quả họ cam quýt tuy rất cao nhưng không phải cao nhất.

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, 100 g cam chứa 53,2 mg vitamin C, nhưng quả cherry lại chứa tới 1.677,6 mg C.

Không chỉ chứa hàm lượng vitamin C rất cao, hoạt chất rutin trong quả acerola cherry còn giúp tăng sức bền thành mạch, ngăn chặn chảy máu cam, chảy máu chân răng, phòng ngừa xuất huyết dưới da.

Nên cho trẻ uống vitamin C vào lúc nào trong ngày?

Mặc dù vitamin C rất cần thiết cho cơ thể của trẻ, nhưng nếu được bổ sung sai cách thì sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bé.

Bên cạnh việc bổ sung vi chất này đúng đủ liều lượng, thời điểm bổ sung cũng là vấn đề mà bố mẹ cần hết sức lưu ý.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên bổ sung vitamin C cho trẻ vào buổi sáng là tốt nhất, bởi lúc này cơ thể trẻ sẽ hấp thu tốt hơn. Đặc biệt, mẹ không nên cho trẻ uống vào buổi tối muộn, vì có thể sẽ khiến trẻ bị khó ngủ.

Ngoài ra, do vitamin C chỉ tồn tại trong máu vài giờ nên các mẹ không sử dụng toàn bộ liều uống vào một thời điểm mà nên chia nhỏ liều tương ứng với các bữa ăn trong ngày.