Trẻ đang trong độ tuổi phát triển sẽ thường cảm thấy đói, thậm chí là ngay trước khi đi ngủ. Thế nhưng, có phải con kêu đói thì cha mẹ có thể tùy ý cho con ăn bất kỳ thực phẩm nào? Câu trả lời là không. Có những thực phẩm cha mẹ không nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ để tránh làm ảnh hưởng tới thể chất và não bộ của con.

Cho trẻ ăn thực phẩm gì trước khi đi ngủ là chuyện cha mẹ cần hết sức lưu tâm, bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, thể chất, mà còn có thể ảnh hưởng đến tinh thần của trẻ. Có rất nhiều loại thực phẩm hoàn toàn không thích hợp cho trẻ ăn vào buổi tối mà nhiều phụ huynh cần tránh.

Thực phẩm còn thừa lại từ bữa tối

Khi con kêu đói, nhiều cha mẹ thường sẽ cho trẻ ăn những món ăn còn thừa lại từ bữa tối. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không tốt với trẻ. Bởi hệ tiêu hóa của trẻ tương đối chậm, nên nếu trẻ ăn thêm nhiều thịt cá trước khi đi ngủ sẽ rất dễ tích lũy các chất dư thừa trong cơ thể.

Đồ ăn ngọt như bánh ngọt, sô cô la

Trẻ ăn đồ ăn ngọt như bánh ngọt hay sô cô la trước khi đi ngủ không chỉ gây tổn thương nhất định cho răng, mà còn làm giảm tải khả năng hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu khác. Khi đó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch của cơ thể.

Bé hay ăn đồ ngọt còn dễ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và một vài loại bệnh khác. Ngoài ra, sô cô la chứa các thành phần có chứa caffeine, có thể khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm.

Đậu phộng, hạt dưa và các loại hạt khác

Trẻ ăn nhiều các loại hạt này trước khi đi ngủ rất dễ bị béo phì, gây nhiều tiềm ẩn rủi ro như bị hóc, đồng thời cũng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Thực phẩm tiện lợi

Ngoài mì ăn liền, còn có các loại cháo đóng hộp, khi trẻ muốn ăn, cha mẹ chỉ cần hâm nóng, rất tiện lợi. Tuy nhiên, những thực phẩm này được lưu giữ trong thời gian dài, cho thấy chúng chứa rất nhiều chất phụ gia và chất bảo quản bên trong, khi trẻ ăn rất không tốt cho sức khỏe.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây như cam quýt có tính axit cao, nên khi ăn vào buổi tối sẽ gây hại cho dạ dày của trẻ. Chưa kể, lượng vitamin C trong cam quýt tích tụ lại có thể gây sỏi thận.

Vậy trẻ có thể ăn gì trước khi đi ngủ?

• Sữa: Sữa có chứa axit amin là tryptophan giúp tạo giấc ngủ ngon. Canxi trong sữa cũng tạo ra nhiều tryptophan hơn và khi uống sữa nóng, nhiệt độ cơ thể tăng lên do đó trẻ sẽ bắt đầu buồn ngủ. 
• Chuối: Chuối giàu magiê hoạt động như một chất giãn cơ, do đó làm thư giãn toàn bộ cơ thể. Chúng cũng chứa hormone gây ngủ, melatonin và serotonin, giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ.
• Yến mạch: Yến mạch có nồng độ cao hormone melatonin giúp trẻ ngủ nhanh chóng và hàm lượng carbohydrate cao giúp no lâu hơn, nhờ đó hỗ trợ giấc ngủ
• Dứa: Quả dứa làm tăng melatonin ở mức độ cao, thậm chí còn cao hơn yến mạch và chuối. Ngoài ra, dứa cũng giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
• Nho: Nho có chứa các hormone điều hòa giấc ngủ, melatonin. Do đó, chỉ cần ăn một vài trái nho trước khi ngủ là bé có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.